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炎炎夏日來片西瓜好消暑！ 這四種人勿貪食
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(健康醫療網／記者吳珮均報導)
日頭赤炎炎，來片西瓜最消暑！今年雨少，使得西瓜大豐收，除了盛產西瓜的花蓮，曾多次舉辦西瓜節外，號稱西瓜故鄉的雲林二崙鄉，先前也舉辦第二屆西瓜節活動，鄉公所更準備了大量的免費西瓜，讓民眾藉此大飽口福。俗話說：「暗頭仔食西瓜，半瞑反症」，除此之外，在享用香甜西瓜時，有什麼注意事項？其對人體又有什麼樣的好處呢？
西瓜含水量高 補充水份最佳來源
門諾醫院營養師林育如表示，根據臺灣食品資料庫指出，西瓜具有醣份、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、礦物質、鉀、鎂、磷等，同時其百分之90以上都是水份，因此可作為補充水份的最佳來源。
紅肉西瓜、黃肉西瓜哪個營養價值高？
西瓜總類多，常見的紅肉西瓜與黃肉西瓜間有什麼差異？林育如營養師解釋，紅肉西瓜含有較多的茄紅素，具有抗氧化效果，其對於降膽固醇、預防心血管疾病都有相當大的幫助；黃肉西瓜則含有較多的瓜胺酸，屬胺基酸的一種，其經體內代謝會變成精胺酸，可幫助血管擴張與放鬆，因此對於預防高血壓與心血管疾病都有相當大的效果。另外，無論是紅西瓜還是黃西瓜，兩者都含有β-胡蘿蔔素，其在體內可轉化成維生素A，對於視力維持、預防乾眼症，以及肌膚的修復都相當有益。
吃西瓜不吐籽 恐致便秘、腹脹、腸阻塞
吃西瓜到底要不要吐籽？林育如營養師說，西瓜籽外殼硬，所以較難消化，若是少量可以隨著糞便排出，但若是腸胃蠕動較慢者、年長者，一次把西瓜籽吞下肚，則可能導致便秘、腹脹、腸阻塞等，因此建議吃西瓜時，還是應吐籽，才不會影響腸胃健康。
這四類人不宜多吃西瓜
林育如營養師也提到，因西瓜屬產氣性食物，若是腸胃功能不佳者，吃了恐打嗝打不停，而西瓜中鉀離子含量也相當高，除了容易導致利尿，夜晚較不宜食用外，腎臟病患在食用時也應多加注意；而若為醫師規定需限水患者，如慢性腎臟病後期、洗腎患者與心臟病患者等，也應遵循醫囑；此外，糖尿病患者在食用西瓜時，也應遵守一天兩份，一份八分滿原則，且不要將其打成果汁，避免一不小心攝取過量的醣份，導致血糖失控，不得不慎。
天主教聖馬爾定醫院附設護理之家，26日下午為住民長輩舉辦重陽節歡慶活動，50位長輩及家屬參與慶祝活動，期望長輩都能健康久久、開心久久。活動也特別為住民阿嬤歡慶百歲生日，獻上象徵長壽平安的壽桃與生日蛋糕，眾人齊唱生日快樂歌替壽星祝賀，在溫馨和樂的氣氛中，一同感受重陽節的喜樂美好。
由院牧部志工以聖歌吟唱方式為住民長輩降福，並致贈壽桃及紀念品給百歲人瑞楊劉玉貞女士。活動中為了增加樂趣還穿插了『樂智圈運動』，社工師呂悅綾表示，樂智圈本身就像一個小型的呼拉圈，具有彈性，藉由一人帶領著長輩做伸展，不但能訓練肌力也可活動筋骨，在歡樂又輕鬆的氛圍下也能促進交流互動。許多長輩對這新奇的教具也感到新奇，配合音樂的律動下也玩得相當起勁，可以感覺到長輩們充滿活力。
護理之家主任蕭娟娟表示，重陽節自古以來是對長輩的敬老精神與美德，也許對年輕一輩的來說可能不是什麼重大節慶，但護理之家每年仍會舉辦重陽活動，讓住民長輩們也能感受到佳節喜悅。護家也會邀請家屬一起參與，目的也是希望晚輩們能對於長輩長久以來的家庭奉獻莫忘感念，也連帶喚起家人對年長者親情間的聯繫。
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